2015-08-26, vi var 3 st. som fick vägledning av en erfaren och duktig maraton löpare .Först sprang vi ca 4,5 km, sen kollades våra löpstilar. Alla behövde röra armarna mer i 90 graders vinkel .Till slut blev intervall träning : 5X 200 m jämn fart och 5x 200 m vilojogg