Den springande ornitologen

2015-10-16, jag avbröt en träningsrunda . Nu efteråt känns det att jag gav upp för lätt men det kanske var lika bra. Man ska lyssna på kroppen.

2015-09-20 ,2h 22 min och 18,5 km.

2015-08-26, vi var 3 st. som fick vägledning av en erfaren och duktig maraton löpare .Först sprang vi ca 4,5 km, sen kollades våra löpstilar. Alla behövde röra armarna mer i 90 graders vinkel .Till slut blev intervall träning : 5X 200 m jämn fart och 5x 200 m vilojogg

2015-06-28, jag joggade via Gunnita masten, förbi Gunnita och Södra skogstjärn . Jag tänkte mycket på Kalmar Ironman under tiden jag sprang eller joggade. 17,35 km på 2h 21 min . vilket gör 6h 27 min på en maraton sträcka enligt löparkalkylatorn . Jag måste öka hastigheten för att vara på den säkra sidan. Här nedan ett exempel på en Ironman tid:

Min löprunda på söndag kväll

2015-06-20, jag sprang en halv mara idag på tiden 2h 54 min . Enligt löparkalkylatorn skulle jag springa en hel mara på 6 h och 14 minuter . Jag måste komma under 6 timmar i alla fall.

2015-05-18 , solen skiner och jag har att springa en runda före jobbet . Först ska jag koka färdig en finsk fisksoppa med lax . (Bra träningsmat ).
Jag sprang fram och tillbaka till Frykforsen och runt den gamla vägen vid Gunnita, 10,5 km blev det..

Jag fick höra både törn- och härmsångaren, 2 nya årsarter.

2015-05-13, jag sprang upp till Storhöjdens topp och tillbaka, 13,3 km vilket gjorde gott för kroppen. Jag sprang inte fort.

Fåglarna jag hörde eller såg under löprundan:

gransångare, lövsångare, rödhake, gärdsmyg, trädkrypare, talgoxe, blåmes, grönsiska, domherre, rödvingetrast, koltrast, ringduva, större hackspett, buskskvätta, kaja, stare, bofink, gulsparv, kungsfågel, trädpiplärka, taltrast, minst 21 olika arter.

2015-04-26 , jag sprang 19 km och jag sprang faktiskt hela vägen. Benen blev stela och de var stela även dagen efter . En punt under höger knäskål var öm .