Den springande ornitologen

2015-04-14, idag kom jag iväg och sprang 1 mil, fram och tillbaka till Frykfors med lite backträning.

2015-03-27, jag sprang med I2 Örsholmen runt med mina nys Saucony Guide 8 M löparskor. Och det blev faktiskt ett nytt personligt rekord ; 6:09 min /km.Det går framåt och i grupp går det bäst framåt.

Jag fick lite ont på vänster vad, antagligen p g a de nya skorna. Men för knäna kändes skorna bra.

2015-03-21, jag sprang, ja, hälften av sträckan sprang jag, resten var jag tvungen att gå, 40 mil på asfalt. Det gick bra till Dömle men sen började det bli tungt och jobbigt för knäna. Jag fick inte ont, ont och ont men inga skador i alla fall. Knäna blev trötta av slagen mot den hårda asfalten . Jag ska prova ett par andra skor som bättre tar mot stötarna från underlaget. Iron mans löp del går mest på asfalten. Jag måste vänja mina ben och knän för asfalten

.
Här har jag kommit ungefär halvvägs.

4 mil tog 6½ timme. Jag måste få tiden ner till 5 timmar i alla fall och jag har bara knappt 5 månader kvar. Här nedanför ett exempel på tiderna för en person i Iron man, så 6½ timme skulle räcka om det är så.

2015-03-21, solen skiner från en klarblå himmel ,det är lite snö på marken . Jag tänker på Dömle rundan ,en sträcka på 43 km . Hur mycket vätska behöver jag ? Hur lång tid tar det ?

2015-03-20, vi var 3 entusiaster som startade vid Kroppkärrsjön och sprang runt Örsholmen. Det var lättsamt i duggregn och vi diskuterade under tiden vi sprang. 10,6 km på 1h 7 min, vilket gör 9,5 km/h.

I morgon är det meningen att springa Dömle Marathon. JAg vill testa och uppleva hur långt är 42 km egentligen.

Dömle Marathon, 43 km

2015-03-13, Örsholmen runt 10 km på 1h 6min, vilket gör 6:38/km . Det går framåt, jag känner mig starkare men jag kände lite i högerknä.Bara springtights på var lagom vad gäller klädsel. Skulle jag orka denna fart en maraton distans tog det 4,6 timmar. Då blir det 11,4 timmar kvar för simning och cykling. Cyklar jag 180 km på 7 timmar har jag 4,4 timmar kvar för simning .

2015-02-28, jag tog en runda på nästan 16 km. Efter halva vägen gjorde höger knäpartiet sig påmint. Jag fick gå ganska mycket men så är det, kroppen hänger inte alltid med. Jag ska börja springa mer efter Vasaloppet.

Så här såg det ut idag när jag sprang, hårt för det mesta.

Jag fick se årets första tofsviporna och höra årets första sånglärka under min löprunda.

2014-12-27, -12º C, jag testade min värmeväxlare som fungerade bra i kylan . Jag behövde inte andas in den råa luften. Det blev 16 km med tiden 2 h och 15 minuter.

Solglasögon immade igen så jag såg inte ut såhär under min löprunda.