Den springande ornitologen

2015-02-28, jag tog en runda på nästan 16 km. Efter halva vägen gjorde höger knäpartiet sig påmint. Jag fick gå ganska mycket men så är det, kroppen hänger inte alltid med. Jag ska börja springa mer efter Vasaloppet.

Så här såg det ut idag när jag sprang, hårt för det mesta.

Jag fick se årets första tofsviporna och höra årets första sånglärka under min löprunda.

2014-12-27, -12º C, jag testade min värmeväxlare som fungerade bra i kylan . Jag behövde inte andas in den råa luften. Det blev 16 km med tiden 2 h och 15 minuter.

Solglasögon immade igen så jag såg inte ut såhär under min löprunda.

2014-12-19, 17:00, start vid Kroppkärrsjön

11,6 km på 1h och 19 min, snittfart 6:49/km. Det går framåt.🏃

2014-11-29, jag sov fram till 10:00, jag behövde nog det, nu har klockan passerat 14:00 . Det kan vara halt på vägen men jag ska ta en tur åndå dock motsträvigt men ska det bli någon Iron man får jag träna .Det är bara runt +1ºC.

Jag såg skidåkning i Ruka i Finland på TV och tänkte på Vasaloppet. Ja, jag får träna !

2014-11-21, 17:00 – 18:30. Jag kände mig starkare igen, sprang först hela tiden förutom att en gjorde en spurt mot slutet och sprang förbi mig.

2014-11-20, min förstaintervallträning som blev svettig och nästan tömde mig på min krafter, jag kunde säkert ta i mer . Stretching efteråt gjorde gott !
18 – 9 – 6 0ch 3 minuters pass. Före allt detta var det uppvärmning och efter var det nervarvning .På diagrammen kan man se att det sista 3 minuters pass gick saktare fast det skulle ha gått fortast. Jag sprang för fort i början.

2014-10-31, sitter I bilen och väntar på andra i2:are .Det duggas lite . Det ska bli trevligt att springa andra .

Ja, det blev det verkligen och jag fick min bästa tid på milen hittills, 7min 16 sek/ km

2014-10-19, turen via Gunnita masten, 13,23 km, kändes riktigt bra och jag kände mig stark.