Den springande ornitologen

2014-09-25, bara 2 dagar kvar till Lidingöloppet, sista genen i min svenska klassiker .Jag är taggad

Enligt väderleken ska det bli +17 grader och solsken.

2014-09-23, jag sprang till Storhöjden 200 m ö h via Skog och Södra skogstjärn, 11,9 km i riktig terräng vilket var som massage för benen. Nu ska jag vila resten av veckan, möjligen bara springa fram och tillbaka till skogskanten ca 2 km .

Från 70 meter till 220 meter, ca 5,7 km.

2014-09-21, idag kände jag mig verkligen stark och tempot ökades också. Det var mycket uppför idag men även nedför. det får bli bara en till kortare löprunda före Lidingöloppet på lördag.

Nedanför Frykforsen till Gunnita masten 1 km, höjd skillnad 74 meter, tid 10 minuter.

2014-09-18, efter jobbet tog jag en löprunda på 13,6 km, vilket kändes riktigt bra. Mot slutet jag t o m ökade tempot.

2014-09-14, Nedre Fryken runt, totalt 32,75 km drygt 5 timmar. !5, 5 km 2 h 5 min, 40 minuters marginal. 20 km 2 h 45 minuter, 45 minuters marginal.23, 8 km 3 h 20 minuter, 50 minuters marginal. Jag klarade repen med god marginal.. Efter tredje repet, 23,8 km, gick jag för det mesta. Det fanns ingen anledning att ta på sig skador i onödan.

Det finns chans att jag kommer under 4 timmar men huvudsaken att jag kommer i mål.

Backen från Nilsby mot Örnäs var tuff, se kurvan ovan.

På söndag har jag planerat för en 30 km:s runda runt Nedre Fryken och kolla hur Lidingöloppet kommer att gestalta sig.

Jag gick upp tidigt för att hinna springs före jobbet . Det är dimmigt och kyligt men jag måste vinna över min bekvämlighet

Ja, det blev 1 mil på enbart grus och det kände bra och jag kände mig stark. 8:37/km vilket gör 4,3 timmar på Lidingöloppet.

Nu har det gått 2 dagar utan att jag har sprungit något. Jag känner även att matlusten har kommit tillbaka och så kommer krafterna också. Vikten ärmar sig 76 kg. Jag har gått ner ca 20 kg sen jag började träna mer seriöst.