Den springande ornitologen

2014-12-19, 17:00, start vid Kroppkärrsjön

11,6 km på 1h och 19 min, snittfart 6:49/km. Det går framåt.🏃

2014-11-29, jag sov fram till 10:00, jag behövde nog det, nu har klockan passerat 14:00 . Det kan vara halt på vägen men jag ska ta en tur åndå dock motsträvigt men ska det bli någon Iron man får jag träna .Det är bara runt +1ºC.

Jag såg skidåkning i Ruka i Finland på TV och tänkte på Vasaloppet. Ja, jag får träna !

2014-11-21, 17:00 – 18:30. Jag kände mig starkare igen, sprang först hela tiden förutom att en gjorde en spurt mot slutet och sprang förbi mig.

2014-11-20, min förstaintervallträning som blev svettig och nästan tömde mig på min krafter, jag kunde säkert ta i mer . Stretching efteråt gjorde gott !
18 – 9 – 6 0ch 3 minuters pass. Före allt detta var det uppvärmning och efter var det nervarvning .På diagrammen kan man se att det sista 3 minuters pass gick saktare fast det skulle ha gått fortast. Jag sprang för fort i början.

2014-10-31, sitter I bilen och väntar på andra i2:are .Det duggas lite . Det ska bli trevligt att springa andra .

Ja, det blev det verkligen och jag fick min bästa tid på milen hittills, 7min 16 sek/ km

2014-10-19, turen via Gunnita masten, 13,23 km, kändes riktigt bra och jag kände mig stark.

2014-09-23, jag sprang till Storhöjden 200 m ö h via Skog och Södra skogstjärn, 11,9 km i riktig terräng vilket var som massage för benen. Nu ska jag vila resten av veckan, möjligen bara springa fram och tillbaka till skogskanten ca 2 km .

Från 70 meter till 220 meter, ca 5,7 km.

2014-09-21, idag kände jag mig verkligen stark och tempot ökades också. Det var mycket uppför idag men även nedför. det får bli bara en till kortare löprunda före Lidingöloppet på lördag.

Nedanför Frykforsen till Gunnita masten 1 km, höjd skillnad 74 meter, tid 10 minuter.