Den springande ornitologen

2014-09-18, efter jobbet tog jag en löprunda på 13,6 km, vilket kändes riktigt bra. Mot slutet jag t o m ökade tempot.

2014-09-14, Nedre Fryken runt, totalt 32,75 km drygt 5 timmar. !5, 5 km 2 h 5 min, 40 minuters marginal. 20 km 2 h 45 minuter, 45 minuters marginal.23, 8 km 3 h 20 minuter, 50 minuters marginal. Jag klarade repen med god marginal.. Efter tredje repet, 23,8 km, gick jag för det mesta. Det fanns ingen anledning att ta på sig skador i onödan.

Det finns chans att jag kommer under 4 timmar men huvudsaken att jag kommer i mål.

Backen från Nilsby mot Örnäs var tuff, se kurvan ovan.

På söndag har jag planerat för en 30 km:s runda runt Nedre Fryken och kolla hur Lidingöloppet kommer att gestalta sig.

Jag gick upp tidigt för att hinna springs före jobbet . Det är dimmigt och kyligt men jag måste vinna över min bekvämlighet

Ja, det blev 1 mil på enbart grus och det kände bra och jag kände mig stark. 8:37/km vilket gör 4,3 timmar på Lidingöloppet.

Nu har det gått 2 dagar utan att jag har sprungit något. Jag känner även att matlusten har kommit tillbaka och så kommer krafterna också. Vikten ärmar sig 76 kg. Jag har gått ner ca 20 kg sen jag började träna mer seriöst.

2014-09-07, jag tog lite kortare tur idag, 8 km, i skogen men den var rätt så ansträngande; mycket stigning och naturligtvis lika mycket nedför. Jag kunde springa nedför utan besvär. Skogsstigen var krävande och bra för kroppen.

2014-09-06,Magen börjar bli normal igen så jag prova att springa igen . Det får bli runt Gunnita masten som vanligt😊

Ja, jag sprang ca 9 km av sträckan nästan 13 km. Magen kändes bra men jag fick ont i höger vadmuskel. Det alltid högra benet som protesterar. Det tyder på s k gubbvad.

2014-09-04, läkaren ringde och sa att mina prover var helt OK. En sten har ramlat ur hjärtat nu. Igår sprang jag lite grant och det kändes bra . Jag känner att jag får krafterna tillbaka inför Lidingöloppet.